파란땅콩의 톡!톡!

하루 물 권장량과 물이 몸에 좋은 이유를 알아보자.

우리 몸의 70%가 수분 즉, 물이라고 하죠.

그만큼 물은 우리 몸에 없어서는 안되는 귀중한 존재입니다.

물을 하루에 얼만큼 마셔야 하고 물이 몸에 어떤 좋은 영향을 미치는지 알아보겠습니다.

하루 우리 몸에서 필요한 물의 양은 약 1600~2000ml 로 알려져 있습니다.

보통 물컵으로 약 8잔 정도 되는데요.

사람마다 차이가 있을 수 있습니다.

보통 체중 X 0.03 으로 계산하면 하루의 물 권장량을 알 수 있습니다.

하루에 필요한 물의 권장량은 꼭! 마시도록 습관을 들이는 것이 중요합니다.

물을 마시는 것은 다이어트에도 도움이 됩니다.

식사하기 전에 물을 한 잔 마시면 식욕을 억제시켜주어 과식을 막아주는 효과가 있습니다.

충분한 물의 섭취는 신진대사를 돕기 때문에 칼로리 소모에도 효과적입니다.

다이어트를 하고 계신다면 하루 물 권장량을 꼭 마셔주세요.

물은 노화방지에 효과가 있습니다. 나이가 들수록 체내의 수분이 빠져나가 피부도 건주해지고

그로인해 주름도 생기게 됩니다.

물을 마시므로해서 수분을 섭취하면서 수분을 유지시켜주면 피부의 노화의 진행을 더디게 해줍니다.

피부미인은 물을 많이 마신다는 사실 아시죠?

물은 해독작용과 변비에도 좋습니다.

나쁜 독소들을 배출시켜주는 효과가 있고 장의 수분 부족을 막아서 변비를 예방하기도 합니다.

물은 피로회복에도 좋습니다.

요즘 처럼 충곤증이 오면 커피를 많이 마시죠.

카페인을 과다하게 섭취를 하면 몸에 오히려 않좋습니다.

차라리 물을 많이 마셔주면 피로물질을 체내 밖으로 배출시켜 주기 때문에 피로회복에도 효과가 있습니다.

물을 많이 마시면 신진대사가 좋아지고 혈액순환도 원활해 집니다.

이로인해 각종 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

혈액은 몸속에 영향을 골고루 공급하는 역할을 합니다.

혈액이 원활하게 돌아야 몸이 건강해 집니다.

혈액질환이 생기면 무기력해지는 것이 이런 영양 공급에 차질이 있기 때문입니다.

물은 사람이 살아가는데 꼭! 필요한 것입니다.

이런 물을 내 몸에 맞게 마실 수 있는 방법을 알아보았습니다.