파란땅콩의 톡!톡!

잠 잘오는 방법과 자세를 소개합니다.

현대인은 스트레스와 환경의 영향으로 잠을 잘 못이루는 사람이 많아졌습니다.

저도 자려고 누우면 한동안 잠아 안와서 곤혹스럽습니다.

잠이 잘오는 방법과 자세에 대해서 알아볼까요?

- 잠 잘 오는 자세!!!!

몸의 긴장을 풀고 정자세로 바르게 10~15분만 누워보세요.

손을 가볍게 쥐어주고 다리는 편하게 있으세요.

그래도 잠이 잘 안오면 살짝 옆으로 누워서 웅크리는 자세,

엄마 뱃속에 있는 태아의 자세로 잠을 청해보세요.

- 잠들기 전에 멀리할것!!!

잠들기 전에는 담배를 멀리하세요~

그리고 커피도 멀리하세요~

핸드폰 하는 것도 멀리하세요~

카페인 성분과 스마트폰의 화면의 불빛이 잠을 쫒아내게 됩니다.

- 잠들기에 좋은 음식을 챙겨먹자!!!

양파, 청포도, 바나나, 체리 같은 가벼운 과일이나 채소

그리고 견과류는 숙면에 좋은 음식이니

과하지 않게 가볍게 먹고 주무세요. ^^

- 가벼운 마사지나 스트레칭을 하자!!!

가벼운 스트레칭과 손과 발의 마사지,

척추 마사지를 가볍게 하고 주무시는 것도 좋은 방법입니다.

몸의 근육을 이완시켜주어서 잠이 잘오게 만들어 줍니다.