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필라테스효과 어떤 것이 있을까요?

필라테스 요즘 여자연애인들 사이에서 많이 유행하는 운동입니다.

남자보다는 여자분들이 더 많이 하는 운동이 필라테스입니다.

필라테스효과는 격렬한 운동대신에 온몸의 근육을 천천히 움직이는 운동입니다.

대표적인 느림의 운동이죠.

때문에 스트레칭의 효과와 더블어서 내 몸의 근육이 어떻게 움직이는지 느끼면서

운동을 하게 됩니다.

그만큼 호흡도 중요한데요. 호흡의 안정을 동해 정신적인 안정감을 느낄 수 있는 운동입니다.

쉬워보여도 아주 힘든 운동으로 조금만 해도 땀이 송글송글 맺히는 운동입니다.

필라테스에서는 자신의 몸무게를 활용하는 동작이 많습니다.

그래서 무리한 운동보다는 자신에게 가장 적합한 운동을 할 수 있습니다.

울그락불그락하는 근육이 아닌 가늘고 긴 탄력있는 근육을 키워주므로

몸매관리에 아주 좋은 운동입니다.

호흡이 중요하기 때문에 폐활량도 자연스럽게 증가가 되고,

스트레칭의 효과 때문에 몸의 긴장 이완에도 효과가 있습니다.

요가도 비슷한 운동이지만 요가보다는 좀더 과학적인 접근을 통해서

동작들이 만들어진것이 필라테스 입니다.

필라테스의 대표적인 효과는 자세교정입니다.

몸매를 중요하게 여기는 여성분과 임산부, 그리고 허리나 척추에

문제가 있는 분들에게 좋은 효과를 보이고 있습니다.

개개인에 맞춤으로 동작을 하기 때문에 더욱 효과적입니다.

필라테스는 무거운 무게를 드는 운동이 아니기 때문에

관절에 무리가 없습니다.

그래서 중장년층에게도 효과가 좋은데요.

몸의 균형을 맞춰주고 몸의 근육에 탄력을 주는 운동이 필라테스 입니다.