파란땅콩의 톡!톡!

불면증에 좋은 음식이 도움이 될까요?

요즘 불면증에 시달리는 사람이 많아졌습니다.

현대인의 생활은 스트레스와 수면장애 때문에 불면증인 분들이 많습니다.

불면증 개선은 음식만 잘 섭취해도 개선할 수 있습니다.

신체리듬을 개선하는 것이 도움이 됩니다.

신체리듬 개선에는 식단조절이 큰 도움이 됩니다.

불면증에 좋은 음식을 알아볼까요?

음식에는 차도 있고 과일도 있습니다.

키위가 불면증 개선에 많은 도움이 되는 과일입니다.

키위에는 사람의 신경을 안정화 시켜주는 물질인 칼슘,

마그네슘, 이노시톨과 같은 영양소가 풍부합니다.

삶은 계란도 멜라토닌 성분으로 숙면을 유도하는 좋은 음식입니다.

따뜻한 우유는 많이 알려져 있는 음식이죠.

우유또한 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는데 필요한 트립토판의 성분이

풍부하기 때문에 피로회복에도 좋고 불면증에도 좋습니다.

차도 좋은데요.

대추차는 동의보감에서 신경을 안정적으로 해주는 성분이 많다고 나와있죠.

케모마일차도 좋구요. ^^

케모마일은 불안함과 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.

불면증에 좋은 음식과 과일 차를 자주 섭취해서

신경의 안정을 도와주세요.

예민한 신경때문에 스트레스 때문에 불면증에 시달리지 마세요.

신체리듬만 잘 챙기셔도 불면증 예방할 수 있습니다.