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아킬레스건염 증상을 알아보고 초기 예방법

겨울이 끝나고 봄이되면서 서서히 운동을 하려는 분들이 많아지고 있습니다.

하지만 겨울동안 잘 움직이지 않던 몸을 무리하게 움직이게 되면

문제가 생기기 마련이죠.

그중에 하나가 아킬레스건염입니다.

아킬레스건염 증상을 알아보고 초기에 예방하는 방법도 알아보겠습니다.

아킬레스건은 많이 들어보셨죠? 발 뒷굼치 쪽에 있는 인대라고 보시면 됩니다.

겨울철 굳어 있던 몸을 운동을 한다고 급하게 움직이면

아킬레스건 부위에 염증이 나타나게 됩니다.

즉, 아킬레스건염 입니다.

아킬레스건염의 원인으로는 과한 운동으로 인해서 아킬레스건에

부담을 주기 때문에 발생하는 경우가 많습니다.

또한 나이가 들면서 자연스럽게 퇴형성으로 나타나는 경우도 있습니다.

여성분들의 경우에는 발 뒷굼치가 들리는 하이힐이나 발리 꽉 끼는 신발을

신으면서 종아리와 발바닥 근육 뿐만아니라 두 근육을 연결해주는

아킬레스건이 짧아지게 되고

무리한 운동이나 평범하게 걸을때 다시 아킬레스건이 늘어나면서

염증을 일으키기도 합니다.

아길레스건염이 일어나면 걸을 때 찌릿한 통증이 오기도 하고

발뒷굼치 아킬레스건이 있는 쪽을 지압하듯 누르면

통증과 함께 아킬레스건이 부어오르기도 합니다.

아킬레스건은 잘못하면 끊어지기도 하고 회복에 시간이 오래 걸리므로

주의를 하셔야 합니다.

이러한 초기 증상이 나타나면

운동량을 줄이고 휴식을 취해주면서 아킬레스건에 부담을 줄여주어야 합니다.

그리고 얼음찜질이 효과가 있으니 냉찜질을 해주세요.

또한 아킬레스건을 강화하는 운동을 해주는 것도 좋은 방법입니다.

스트레칭을 충분히 해주는 것도 도움이 됩니다.

문제는 걷는데 중요한 역할을 하는 아킬레스건이기 때문에

지속적으로 휴식을 할 수 없다는 점입니다. 초기 증상이 나타날 때 충분한 휴식과 치료로

조기에 치료하는 것이 가장 바람직합니다.